Masa başında 8 saatten fazla oturmak yahut devamlı bir halde ayakta dikilmek çeşitli ağrılara ve tutulmalara niçin olabilir.Bu ağrılardan kurtulmanın tek yolu ise kas ve kemiklerde oluşan iltihabı yok etmektir. 1- Yeşil yapraklı sebzeler : Pazı, kara lahana ve ıspanak benzer biçimde yeşil sebzeler karotenoid ve flavanoid açısından zengindir. 2- Turuncu sebzeler : Havuç, balkabağı ve tatlı patatesler karotenoid açısından fazlaca zengindir ve sonuç olarak iltihaplanmayı önler. 3 – Ananas : Ananasda bulunan bromelayin enzimi iltihabı önler. 4- Yağlı balıklar : Somon, sardalye, hamsi ve uskumru balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağı olan EPA ve DHA bileşsenlerini ihtiva eder. 5 – Pancar : Pancarlarda da iltihap önleyen bileşenler vardır ve ayrıca kalp sağlığına da iyi geldiği kanıtlanmıştır. 6- Chia çekirdeği :Chia çekirdekleri omega-3 gibi yağlı asitler açısından zengin bir besindir ve iltihabı yok eder. 7 – Çilek, kiraz ve ahududu benzer biçimde meyveler : Bu meyvelere renklerini veren antosiyaninler güçlü antioksidan ve irin karşıtı özelliği olan bileşenlerdir. 8- Mor lahana : Antosiyanin bileşeni tıpkı çilek ve yaban mersini benzer biçimde meyvelerde olduğu benzer biçimde mor lahanada da bulunur. C Vitamini açısından en zengin olan sebzelerden birisidir. Bu önemli informasyon ve yöntemlerden daha fazla bireyin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…Kaynak:hayatmutfakta.Com
